La méthode | Méthode Ricocher

Les principes

Nous ne contrôlons absolument rien. Notre système nerveux choisit, pour notre survie, la meilleure réponse à l'événement présenté en fonction des informations dont il dispose. Oui, c'est surprenant, mais donner mal au ventre avant une réunion importante est, pour notre système nerveux, la meilleure réponse à cet événement. Cela veut sûrement dire qu'il n'a pas toutes les informations sur la situation et qu'il a mal interprété la situation. En équilibrant notre système postural, en rééduquant nos entrées sensorielles et en intégrant certains réflexes archaïques, on redonne une meilleure vision des choses à notre système nerveux et la réponse au stress de la réunion sera bien différente. Au lieu de perturber notre système digestif, il nous laissera le contrôle pour garder notre calme.

Le Programme

Pendant 2 mois, nous intervenons dans vos locaux toutes les 2 semaines pour 5 modules de formation de 1h30 chacun. Dans chaque module, nous mêlerons théorie et pratique pour mettre en place progressivement une hygiène de mouvements adaptée à chacun. Au bout des 5 modules, chaque participant aura vu sa gestion du stress améliorée et les douleurs associées aux troubles posturaux diminuées. De plus, les bonnes habitudes mises en place dureront dans le temps et chacun saura les faire évoluer suivant ses besoins.

1.Comprendre le stress

Comprendre et dédramatiser le stress sont les 1eres étapes pour le gérer. On verra également comment diminuer les signaux interprétés comme du stress par notre organisme.

2. Maitriser nos mécanismes de défense

Certains mécanismes de survie sont encore présents dans notre cerveau et viennent parasiter notre quotidien. On apprendra ensemble à les inhibés.

3. Posture VS Douleur

Les douleurs et troubles musculo-squelettiques (TMS) sont, en partie, dus à notre posture. Adapter notre posture au travail permet d’en réduire l’impact, mais nous verrons ensemble comment les éviter, voir les faire disparaître et surtout comment préserver nos yeux des écrans.

4. Corriger ma posture

Cette posture-ci n’est pas en lien avec mon poste de travail, mais c’est la manière qu’a mon cerveau me positionner. En donnant les bonnes informations à notre cerveau, on va pouvoir modifier cette posture pour soulager définitivement les douleurs du quotidien.

5. Comment me concentrer

Une fois le stress et les douleurs gérées, il sera déjà plus facile de se concentrer. On étudiera, le temps de concentration de chacun, surtout, on verra comment l’optimiser et l’entretenir.

Les outils

La méthode s'appuie sur des routines de mouvements qui ne prennent pas plus de 4 minutes à faire au quotidien pour modifier notre posture, optimiser nos entrées sensorielles et intégrer des réflexes archaïques. Mon expérience en accompagnement m'a également appris à guider chaque personne pour intégrer ces routines dans son quotidien et en assurer leurs efficacités. Cette expérience met très utile dans la méthode pour assurer l'accompagnement et le suivi de chaque personne tout au long de la formation.

Posturologie

C'est l'étude de la posture statique. Cela passe par la correction des 3 capteurs posturaux principaux, les pieds, les yeux et la mâchoire. Notre méthode met l'accent sur la préservation des yeux face aux écrans et à leurs sur-stimulations.

Entrées sensorielles

Le système vestibulaire ou oreille interne, le système tactile de notre peau et la conscience de notre corps dans l'espace sont les 3 piliers de notre développement moteur, émotionnel et cognitif. Optimiser leur fonctionnement aura une répercussion sur notre façon de bouger, de gérer le stress ainsi que sur nos schémas de réflexions.

Réflexes archaïques

Ce sont des mécanismes de survie présents à la naissance qui sont censés disparaître en grandissant. Mais dans notre monde moderne, ces mécanismes restent bien souvent actifs et viennent perturber notre quotidien aussi bien sur le plan physique qu'émotionnel.

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