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  • Photo du rédacteuryann paillat

Qu'est-ce qui nous stresse ?

Dernière mise à jour : 4 févr. 2023


Il existe de multiples facteurs de stress :

Les situations professionnelles telles que les promotions, les licenciements, les conflits avec les collègues ou les patrons.

Les situations de vie personnelle telles que les relations amoureuses, les problèmes familiaux, les finances, les problèmes de santé.

Les événements importants tels que les mariages, les naissances, les décès, les divorces.

Les situations de crise telles que les accidents, les catastrophes naturelles, les actes de violence.

Les changements importants dans la vie tels que les déménagements, changements de travail, de ville, de pays.

Les situations émotionnelles telles que la peur, la colère, la tristesse, la frustration.

Nous avons tous des facteurs de stress différents et des réactions différentes face à lui. Ce qui est stressant pour une personne peut être excitant pour une autre. Il est important de comprendre ce qui est stressant pour soi-même et de chercher des moyens de gérer ces facteurs de manière efficace.

On remarque qu’il peut y avoir 3 sortes de stress :

Stress physique : Coups, entraînement, mauvaise alimentation, alcool, tabac, produits chimiques…

Stress émotionnel : amour, décès, séparation, retrouvailles...

Stress cognitif : Travail, apprentissage, découverte, mémorisation...

Chaque stress est généré par un stimulus, on peut en lister 4 différents et pour chaque stimulus, on peut y associer un comportement :

Stimulation nouvelle = curiosité
Stimulation imprévisible = faculté d’adaptation
Atteinte à l’égo ou intégrité personnel = confiance en soi
Impression de n’avoir aucun contrôle sur la situation = lâcher prise

Si l’on souffre d’un manque de confiance en soi, et qu’une situation où il y a un risque pour l’ego se présente, alors cette situation génèrera un stress important avec un impact négatif sur l’organisme et il sera difficile d'affronter cette situation.

C’est le cas typique des personnes qui peuvent se retrouver sans voix devant un jury pour parler d’un sujet qu’ils maîtrisent à la perfection.

En amorçant un travail sur ces 4 comportements, on réduira l’impact du stress sur notre système nerveux et on sera en capacité de gérer l’impact du stress sur notre comportement. C'est l'effet ricocher !

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